ZUPPA AL CURRY SENZA GLUTINE

cosa ci metto

Cosa ci metto?

Ingredienti per 4-6 persone:
una cipolla grande
25 g di soia verde decorticata
25 g di lenticchie rosse decorticate
500 g di cavolo rapa o ravanello
500 g di broccoli
200 g di carote
olio q.b.
sale q.b.
pepe q.b.
zenzero fresco
due spicchi d'aglio
6 tazze d'acqua o più
spezie a piacere (coriandolo in polvere, cumino, curry)
salsa di soia q.b.


 

Info info ricetta

tempo preparazione
TEMPO: 40 MINUTI
difficolta
DIFFICOLTÀ: Facile

come lo cucino Come lo cucino?

  1. Riscalda l'olio in una padella ampia e quindi aggiungi l'aglio tritato e lo zenzero. Salta e aggiungi la cipolla a fette e continua a saltare lentamente a fuoco lento.

  1. Aggiungi tutte le spezie, escluso la soia e continua e saltare fino a quando non senti che le spezie hanno un buon odore.

  1. Aggiungi le verdure e continua e cuocere fino a quando non diventano più morbide ma comunque croccanti e lascia riposare.

  2. In una pentola a parte, fai bollire l'acqua e quindi aggiungi i legumi e lasciali cuocere fino a quando non sono pronti (16-20 min).

  1. Aggiungi ai legumi le verdure cotte precedentemente, aggiungi sale, pepe e salsa di soia a piacere.

  1. Variante per i più golosi: aggiungi alla zuppa un po' di salsa di pomodoro o di latte di cocco e la tua zuppa sarà super!

Tutte le mancinità

pochi grassi vegano no latte no glutine no crostacei no guscio no pesce pochi zuccheri no uova vegetariano
pochi grassi, vegano, no latte, no glutine, no crostacei, no guscio, no pesce, pochi zuccheri, no uova, vegetariano

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Etsuko
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Sono una mamma e sono contraria al nucleare. Mi piace cucinare e creare nuove miscele di thè, cibi secchi e pasta di miso fatta... [continua a leggere]