TORTA VEGETARIANA DEL PASTORE

cosa ci metto

Cosa ci metto?

1 cipolla rossa
2 carote
2 coste di sedano
500 g. di funghi
500g. di lenticchie cotte
500 g. di fagioli rossi cotti
3-4 patate
olio extra vergine d'oliva
sale
pepe
aglio
rosmanino

Info info ricetta

tempo preparazione
TEMPO: 1 ORE
difficolta
DIFFICOLTÀ: Media

come lo cucino Come lo cucino?

Lava le patate sotto l'acqua corrente, mettile in una casseruola con dell'acqua fredda (senza sale) e lessale. Quando saranno ben cotte, passale allo schiacciapatate e insaporiscile con sale, pepe e rosmarino.

Trita la cipolla, il sedano e la carota. Lasciale rosolare pian piano con un filo di olio extra vergine (le verdure dovranno restare croccanti). Aggiungi l'aglio schiacciato, il rosmarino tritato finemente e fai insaporire per qualche minuto. Aggiungi quindi i funghi, aspetta che perdano un pò della loro acqua di vegetazione ed infine unisci le lenticchie ed i fagioli rossi. Mescola, regola di sale e pepe e spegni il fuoco.

Ungi per bene una pirofila con un filo d' olio, disponi le verdure come "base" e versaci sopra il "finto" purè preparato in precedenza.

Cuoci in forno con funzione "grill" fin quando le patate non si saranno dorate.

Curiosità: questa preparazione a base di legumi e verdure è particolarmente ricco di proteine e povero di grassi, adatto a vegani e vegetariani. Lasciato riposare qualche ora, o anche per un giorno intero, questo piatto risulterà ancora più buono! 

Tutte le mancinità

vegano pochi grassi no uova no lattosio no glutine no crostacei no latte no guscio no pesce no soia zero spreco vegetariano poco sodio curioso alimentare
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Valentina Zona
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Una chitarra in spalla, una padella in postazione e un buon libro di marketing! Vegetariana per passione, glutenfree (quasi) per scelta. [continua a leggere]