Vegan burger ai broccoli e tofu

cosa ci metto
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Info info ricetta

tempo preparazione
TEMPO: 35 MINUTI
per quante persone
DOSI PER: 4 PERSONE
difficolta
DIFFICOLTÀ: Facile
stagione
STAGIONE: Autunno,Inverno
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come lo cucino Come lo cucino?

Taglia a cimette i broccoli e riponile nei cestini di una vaporiera di bambù. Posiziona i cestelli sopra una pentola con dell'acqua dentro e versa un cucchiaio di salsa di soia.
Cuoci a vapore i broccoli per 10 minuti (conta da quando l'acqua inizia a bollire).

Versa nel mixer i broccoli, il tofu (tagliato a pezzetti), i cipollotti tagliati a rondelle, la paprica, il mix di semi, la salsa di soia rimasta, il pangrattato ed un pizzico di sale.
Frulla per qualche secondo fino ad ottenere una consistenza compatta ed omogenea.

Preleva del composto e forma una palla (della dimensione di una palla da golf), poi schiacciala tra le mani in modo tale da formare il burger e così via fino ad esaurimento del composto.

Versa un goccio di olio in padella e cuoci i burger 3 minuti da un lato e 3 minuti dall'altro. Asciuga su carta assorbente e i vostri vegan burger sono pronti!

Tutte le mancinità

vegano pochi zuccheri più proteine veg no uova no latte no pesce vegetariano no lattosio no crostacei
vegano, pochi zuccheri, più proteine veg, no uova, no latte, no pesce, vegetariano, no lattosio, no crostacei

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Alexandra
foodblogger

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Piemontese di nascita "emigro" a Torino per studiare. In città incontro due amori: il mio futuro marito e la cucina. Conciliare le due cose... [continua a leggere]