Frittata light di finocchi alla paprika dolce (senza lattosio)

cosa ci metto
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Info info ricetta

tempo preparazione
TEMPO: 40 MINUTI
per quante persone
DOSI PER: 4 PERSONE
difficolta
DIFFICOLTÀ: Facile
stagione
STAGIONE: Inverno
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come lo cucino Come lo cucino?

Può esserti utile sapere che…
La frittata light finocchi e paprika senza lattosio sarà ottima anche gustata il giorno dopo. Conservala eventualmente in frigorifero e riscaldala appena prima di servirla.

Pulisci bene i finocchi e riducili a fettine molto sottili con una mandolina. Affetta sottilmente la cipolla e lasciala stufare dolcemente in pentola con un cucchiaio di olio, due di acqua e mezzo peperoncino secco finchè diventerà trasparente. Se serve, aggiungi un altro cucchiaio di acqua.

Unisci i finocchi, la curcuma, sale e pepe. Cuoci le verdure a fiamma vivace per 3 minuti circa. lascia raffreddare.
Monta a neve ferma gli albumi a cui avrai aggiunto un pizzico di sale. Unisci ai finocchi freddi le due uova intere e il finocchietto selvatico sminuzzato a mano. Aggiungi ora gli albumi montati a neve, mescolando dal basso verso l'alto con movimenti delicati per non smontarli.

Versa il composto in una teglia rivestita di carta forno, spolvera la superficie con i semi di sesamo e la paprika dolce.
Inforna in forno statico già caldo a 200° per 10 minuti. Continua altri 10 minuti a calore dal basso e termina per gli ultimi 10 minuti con forno statico normale. Lascia intiepidire un poco la frittata prima di servirla.

 

Tutte le mancinità

vegetariano pochi zuccheri più fibre no glutine no soia no latte no lattosio no pesce no crostacei
vegetariano, pochi zuccheri, più fibre, no glutine, no soia, no latte, no lattosio, no pesce, no crostacei

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Federica Gianelli
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Mi chiamo Federica, la mattina vesto i panni seri e compiti della perfetta impiegata commerciale ma appena termina l'orario lavorativo ecco che mi trasformo in... [continua a leggere]