Zuppa di farro e riso con verdure

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Cosa ci metto?

- 250 g di zucca
- 100 g di carote
- 1 cipolla piccola
- 1 ciuffetto di spinaci
- 250 g di farro perlato e riso
- olio
- sale


1h


Come lo cucino?

Pulisci la zucca e tagliala in piccoli pezzi, fai la stessa cosa con la carota e la cipolla. Lava e asciuga bene gli spinaci, eliminando tutta la terra. Lava il farro. In una pentola scalda qualche cucchiaio di olio insieme alle verdure, tranne gli spinaci. Aggiungi il farro e unisci tanta acqua quanta basta a coprire il fatto di due dita e sala. Cuoci la zuppa, tenendo conto che il farro ha bisogno di tempi lunghi. A metà cottura aggiungi anche gli spinaci tagliati e continua a cuocere, per circa 50 minuti. Se noti che la zuppa si sta asciugando troppo, aggiungi dell'acqua calda. A cottura ultimata servi la tua suppa con un filo di olio crudo. Decora con qualche foglia di spinacio cruda.


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Manuela Barone
Manuela Barone
foodblogger
Sono un istruttrice di fitness con una grande passione per la cucina!!! In particolare per quella sana, fatta di prodotti biologici, a Km 0, a basso impatto ambientale, con pochi zuccheri e pochi ...vai alla scheda
Lorenza Dadduzio
Lorenza Dadduzio
foodographer
Piccola piccola. Diresti quasi smiltza. Ma con occhi grandi e mani curiose che scorrono e attraversano la superficie del mondo, desiderose di assaporare e trasformare ogni cosa in bellezza ...vai alla scheda

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